Summary Seminggu Berpuasan (Ramadan 1 - Ramadan 8)

Pejam celik pejam celik kita tahu tahu dah seminggu berpuasa. Cepat betul masa berlalu meninggalkan kita. Bulan ramadan ni makin lama makin mencabar untuk orang yang ada gastrik ini. Ramadan pertama rasa semangat, masuk ramadan ketiga dan seterusnya memang rasa bersabar dengan gastrik. Perut dah mula lah buat tanda-tanda. Tekak rasa nak muntah dan cirit birit.

Gastrik ini kalau setiap kali dah kena, memang selepas itu memang kena berjagalah. Orang yang ada gastrik mesti faham bila rasa puasa ini kadang - kadang lesu.

Ujikaji Sahur

Sepanjang minggu ini, saya cuba sedaya upaya untuk pastikan sahur saya adalah sesuai untuk orang gastrik macam saya. Nak makan berat pun kadang - kadang tiada selera. Nak taknak kita memang kena juga makan. Kalau tak sahur, seharian puasa tu memang akan terus terbaring sebab ibarat tak makan 24 jam kalau saya tak sahur.

Dalam banyak - banyak resepi sahur, resepi yang saya perasan amat membantu saya adalah overnight oat. Alhamdulillah apabila saya makan overnight oat dan juga beberapa protein (telur, ikan, atau ayam) ia amat membantu saya untuk tidak cepat rasa lapar atau saya nak kata dapat perut tak sedap tahap tinggi tu tiada. 

Photo by Karine Monteiro

Kalau saya sahur tanpa overnight oat. Seharian itu dalam pukul 11 pagi tu saya dah akan rasa perut lapar, lepastu lama - lama tak berhenti sendawa sebab angin dah mula muncul dalam badan. Lama - lama terus rasa nak muntah. 

Jadi bagi yang ada masalah seperti saya, mungkin ada boleh cuba untuk sertakan overnight oat dalam sahur anda. Ada sesetangah kata bahawa overnight oat ini sebenarnya sudah memadai. Tapi saya memang akan tambah protein + sayur.

Resepi Overnight Oat

1. Lima sudu rolled oat
2. Satu sudu peanut butter
3. Dua - Tiga Biji kurma (Buang bijinya)
4. 250 ml susu (low fat, fresh milk, fullcream)
5. Goncang dan biarkan dalam peti ais.

Mudah kan sebenarnya overnight oat ini?.

Percubaan Bersenam Sebelum Sahur

Photo by Rafa De

Dalam seminggu bulan Ramadan ini, saya berjaga untuk bersenam sebanyak dua kali untuk minggu ini. Percubaan yang menarik bagi saya. Susah sebenarnya nak buat habit begini sebab sesungguhnya sangat lah tak mampu nak bangun. Saya dan tidur amat sukar untuk dipisahkan.

Hari pertama saya mencuba, saya dapat buat selama 10 minit untuk jump rope. Dapatlah buat 510 kali lompatan. Tapi hari kedua saya hanya berjaya buat 7 minit. Boleh pula tetiba perut nak membuang. Spoil betul. Harapnya minggu depan akan ada peningkatan untuk bersenam ni sebenarnya